Tu reloj, explicado

Edad energética y edad biológica: qué miden los relojes

Por Agustín Hermida · 20 de octubre de 2026 · 6 minutos de lectura

Cada vez más relojes y apps te muestran una edad distinta a la tuya. Es un número que engancha, y está bien que así sea: resume muchas señales en una sola. Pero conviene saber qué hay detrás.

Qué es la edad energética de WuClock

Es una estimación de bienestar que responde a una pregunta: ¿cómo están tus señales comparadas con las de tu grupo de edad? Se arma con tres piezas:

• Tu pulso en reposo, la pieza que más pesa. A partir de él se estima tu capacidad aeróbica con un método publicado (Uth y colegas, European Journal of Applied Physiology, 2004), usando el pulso máximo estimado por edad (Tanaka y colegas, 2001).
• Tu Índice Wu de las últimas semanas, que resume cómo te venías sintiendo y recuperando.
• Tus pasos del día, cuando tu teléfono o tu reloj los cuentan.

Sin reloj, la edad sale de tus check-in de la mañana, y lo dice. Los primeros días aparece marcada como preliminar y se afina con cada noche y cada check-in.

¿Es lo mismo que la edad biológica?

No. La edad biológica en sentido estricto se estima con análisis de laboratorio, como los marcadores en sangre o del ADN. Lo que muestran los relojes, también en otras marcas, son estimaciones a partir de lo que mide la muñeca: pulso, sueño, actividad. Sirven para ver una tendencia y motivarte, no para un diagnóstico.

Cómo bajarla

• Moverte todos los días. Caminar cuenta.
• Entrenar la resistencia unas veces por semana: con el tiempo, es lo que más baja el pulso en reposo.
• Dormir con un horario regular. La regularidad pesa tanto como las horas.
• Cuidar tus días flojos: un día liviano a tiempo evita una semana pesada.

Son cambios de semanas, no de un día. Por eso WuClock muestra cómo viene tu edad semana a semana.