Tu reloj, explicado
Pulso en reposo: qué es normal y qué significa el tuyo
En corto: en adultos, entre 60 y 100 latidos por minuto es lo habitual, y quienes entrenan resistencia suelen estar entre 40 y 60. Lo que más dice es cómo se mueve el tuyo: unos latidos por encima de tu normal varios días seguidos suelen indicar que el cuerpo está bajo carga.
Qué es
Es cuántas veces late tu corazón por minuto cuando estás quieto y descansado. Los relojes lo calculan sobre todo de noche, mientras duermes, que es cuando el cuerpo está más tranquilo.
Valores de referencia
- Adultos: entre 60 y 100 latidos por minuto es el rango habitual.
- Personas que entrenan resistencia: suelen tener entre 40 y 60, porque el corazón bombea más sangre en cada latido.
- Con la edad, el pulso en reposo no cambia mucho; lo que más lo mueve es la forma física, el sueño y el estrés.
Por qué el tuyo sube o baja
De un día a otro puede moverse unos latidos. Suele subir con una mala noche, alcohol, estrés, un entreno muy exigente, calor o el comienzo de un resfrío. Suele bajar con semanas de buen sueño y de entrenamiento de resistencia.
Cómo leer el tuyo
- Compáralo con tu normal de las últimas semanas, no con el de otra persona.
- Mira varios días: uno suelto alto no dice mucho; tres seguidos, sí.
- Úsalo para decidir el día: si viene alto, conviene un día más liviano.
Tu pulso en reposo es también la pieza principal de la edad energética de WuClock: con el tiempo, bajarlo es lo que más la mueve.
Cuándo consultar
Si tu pulso en reposo pasa de 100 de forma sostenida, si baja de 40 sin que entrenes resistencia, o si tienes mareos, palpitaciones o falta de aire, consulta a un profesional de la salud.